Position initiale
Position debout sur la jambe que vous désirez travailler.
Membres inférieurs - Dynamique
146-Sauts sur 1 jambe
Position finale
Sautez et ré-atterrissez sur votre jambe.
Description
- Vous devriez sentir un travail au niveau de votre jambe.
- L’exercice ne devrait jamais être douloureux.
- Faites 10 à 15 sauts.
- Faites 3 séries.
- À faire 1 fois aux 2 jours.
Progressions :
- Sauts sur les 4 coins d’un carré (horaire/antihoraire)
- Sauts de 90/180 degrés (horaire/antihoraire)
- Sauts en X
147-Fente latérale sautée
Position initiale
Position debout sur une jambe.
Position finale
Sautez en latéral et ré-atterrissez sur l’autre jambe.
Description
- Vous devriez sentir un travail au niveau de vos jambes.
- L’exercice ne devrait jamais être douloureux.
- Faites 10 à 15 sauts.
- Faites 3 séries.
- À faire 1 fois aux 2 jours.
Progressions :
- Augmentez la vitesse.